Kuinka selvitä pimeästä vuodenajasta – ja myös nauttia siitä?
Talvi on sallimisen, rauhoittumisen ja itsestä huolehtimisen aikaa. Syksyn raikas ja romanttinen tunnelma inspiroi hetken, mutta uhkaa väistyä pitkän pimeän ajanjakson tieltä. Moni haaveilee lomasta lämpimässä, mutta haluaa ympäristösyistä jättää kaukolennot väliin. Meidät on rakennettu selviämään pohjolan olosuhteissa ympäri vuoden, ja muutaman vinkin avulla lisäät mahdollisuuksia nauttia elämästä myös pimeän aikaan.
1. Seikkaile kotikaupungissa ja lähimatkaile
Uudet kokemukset rikastuttavat arkea, eikä tarvitse odottaa kaukana häämöttävään lomaan alkaakseen elää. Entä jos sulkisit TV:n ja suunnittelisit seuraavan miniseikkailusi? Mieti, mitä haluaisit tehdä ja kenen kanssa niin, että molemmat muistavat sen loppuelämänsä. Levon lisäksi ihminen kaipaa seikkailua, jännitystä ja sopivasti haastetta. Rutiinit tuovat turvaa, mutta liiallisena saattavat ahdistaa ja estää luovan ajattelun.
Kotikaupungistaan voi inspiroitua yhä uudelleen, kun vaihtaa näkökulmaa. Mitä turisti näkee juuri sinun kaupungissasi? Voisiko kaupungista löytyä piilohelmiä, joista et ollut kuullutkaan? Usein kävelemme samoja reittejä ja seuraamme tuttuja rutiineja, jonka vuoksi mikä tahansa kaupunki näyttäytyy pian arkisena ja epäkiinnostavana. Näe hieman vaivaa kaivaaksesi esiin uusia kerroksia, joista innostua.
Teemoita seikkailusi. Lähde vaikka musikaalimatkalle Turkuun, Suomen Pariisiin, tai reippailemaan Jyväskylään. Kurkkaa ajankohtaiset menovinkit kaupunkien sivuilta ja kokeile jotain erilaista. Etkö ole koskaan käynyt katsomassa jalkapalloa, koska “se ei vaan ole juttusi”? Mukavuusalueelta poistuminen palkitsee yleensä parhaiten. Illalla voit palata tuttuun ja turvalliseen Omena-hotelliin, josta käsin on helppo seikkailla kaikkiin kaupungin kohteisiin.
2. Ota pimeä vastaan avoimesti ja lämmöllä
Pimeyttä vastaan on turha taistella – myös kaamoksen aikaan asenne ratkaisee. Anna pitkien, pimeiden öiden vaikuttaa luontaiseen rytmiisi rentouttavasti ja anna itsellesi lupa levätä. Pienet tunnelmavalot tuovat kaamokseen romantiikkaa ja tunnelmaa, ja valolla voi leikkiä muulloinkin kuin jouluna. Liika keinotekoinen valo ennen nukkumaanmenoa häiritsee kehon laskeutumista lepotilaan, joten sulje älylaitteet ajoissa. Ota kaikki irti lyhyestä päivänvalosta ja mene ulos myös kesken työpäivän, mikäli mahdollista.
3. Lisää liikettä arkeen
Viikoittainen liikuntaharrastus on plussaa, mutta tasapainottaaksesi päivän istumisen työpöydän ääressä, sohvalla ja kulkuvälineissä, ota liike osaksi arkea. Ihmisillä on tapana liikkua ajatusmalliensa luomissa raameissa, pieniä liikeratoja ja tuttuja maneereita suosien. Sen sijaan hyödynnä tilaa ympärilläsi ja käytä siltä luovasti. Venyttele, käy lattian tasossa, taivuta eteen ja energisoi keho roikottamalla yläkroppaa jalkojen varassa. Hengitä syvään. Avaa kehoasi pikkuhiljaa ja anna itsellesi mahdollisuus vapautua. Myös Omppu-huoneissa on mukavasti lattiatilaa, jossa mahtuu levittämään joogamaton tai vaikka punnertamaan. Virkistä keho aamuisin venyttelyllä ja rentouta jalat illalla nostamalla ne ylös.
Valitse portaat hissin sijaan ja kävele metron liukuportaat ylös. Kokeile kävellä tietoisesti. Tuijottaessasi puhelinta ryhtisi huononee ja jumitat niskasi, minkä lisäksi suljet kanssaihmiset ulkopuolelle. Kävellen säästät luontoa, hemmottelet tukirankaa ja niveliä, laitat veren kiertämään ja saat kaupan päälle kirkkaan mielen.
4. Syö kausiruokaa ja kuuntele kehoasi
Ympärivuotinen kehon hyvinvointi lähtee ravinnon, liikunnan ja levon laadusta.
Ruokavalinnoissa on nykyään vaikea tehdä yhtä ympäristön kannalta eettistä ratkaisua, joka vielä tukisi omaa hyvinvointia. Lähellä tuotettua kausiruokaa on kuitenkin helppo suositella. Kiertele kauppahalleja ja liity lähituottajien ruokarinkeihin. Hyödynnätkö tarpeeksi kotimaisia kasviksia? Tee ruokalistat sen pohjalta, mitä kehosi kaipaa. Juureksista saa loihdittua taivaallisia uuniruokia, keittoja ja raasteita, ja täysjyväviljat ovat loistava kuidun lähde.
Kausiruokaa suosivat nykyään myös monet ravintolat. Myös useat etniset ruokapaikat mainostavat yhdistelevänsä suomalaisia kauden raaka-aineita omien kulttuuriensa resepteihin. Säästämällä majoituskuluissa on helpompi panostaa laadukkaaseen ruokaan, jossa yhdistyvät eettinen tuotanto ja laadukkaat raaka-aineet.
5. Ole läsnä yhteisöllesi
Ihminen on laumaeläin, jolle laadukkaat sosiaaliset suhteet ovat hyvinvoinnin perusta. Nykyään vallitsee kuitenkin yksilökeskeinen kulttuuri ja aika, joka korostaa itseyttä ja toiseutta. Tämän seurauksena yksinäisyys ja irrallisuuden tunne koskettavat yhä useampaa. Pohdi, kuinka sinä voisit lisätä yhteisöllisyyttä aikaamme. Olemme riippuvaisia älypuhelimista ja elämme sosiaalisuuden illuusiossa, vaikka kulttuurina olemme epäsosiaalisempia kuin koskaan. Henkinen kasvu ja itsen jatkuva kehitys ovat valtavia trendejä, mutta osaatko suunnata aidon kiinnostuksesi myös muihin? Olemalla läsnä omassa offline-yhteisössäsi vaikutat ympäristöösi positiivisesti ja tulet ohessa kohentaneeksi oman elämäsi laatua.
Omena-hotelli tarjoaa puitteet majoittua mukavasti jopa neljän hengen porukalla. Kun aikaa tai rahaa ei kulu ylimääräisiin aktiviteetteihin tai härpäkkeisiin, on helpompi panostaa yhteisiin kokemuksiin. Lähde illalliselle ystäväporukalla, vietä hääpäivää tai polttareita, lomaile perheen kesken tai hanki uusia ystäviä tapahtumissa ympäri kaupunkia.
6. Rentoudu laadukkaasti
Aikuinen tarvitsee 7-9 tuntia unta ylläpitääkseen optimaalista suorituskykyä, ja talviaikaan unentarve kasvaa. Yksilöstä riippuen seitsemän tuntia voi olla aivan liian vähän, ja myös pidempään nukkuvat saattavat kärsiä heikosta unenlaadusta. Stressin pitkittyessä fyysinen ja psyykkinen hyvinvointi joutuvat koetukselle, ja tärkeintä on osata tunnistaa levon tarve ja rentoutua laadukkaasti. Se ei tarkoita passiivista viihteen kulutusta vaan laatuaikaa itsesi ja rakkaittesi kanssa.
Omena-hotellien sängyt tarjoavat upeat yöunet. Viiden tähden sängyt ovat kotimaista tuotantoa ja ne valmistetaan käsin. Pitkien unien ystävillä on myös mahdollisuus pidentää uloskirjautumistaan klo 14 asti.
7. Keskity iloa tuottavaan toimintaan
Keskity iloa tuottaviin asioihin tai opi tuomaan iloa siihen, mitä teet. Ilon kokemus on ensiarvoisen tärkeää ihmisen hyvinvoinnille. Iloa tuottavat yleisesti asiat, jotka ovat tarpeeksi haasteellisia kiinnittämään ja lukitsemaan huomiosi, ja joissa koet olevasi hyvä. Tavoitteellinen, mutta itsessään merkityksellinen tekeminen kuten urheilu, taiteilu, seikkailu tai vaikka ruoanlaitto, ovat omiaan tuottamaan iloa. Jos normaalisti käyt katsomassa teatteria, konserttia tai urheilua, entä jos osallistuisitkin itse toimintaan? Mahdollisuutesi kokea syvää iloa moninkertaistuu.
Aina ei tarvitse aloittaa uutta harrastusta, vaan voit vaikka osallistua viikonloppukurssille tai työpajaan. Monet joogastudiot järjestävät urbaaneja hyvinvointiretriittejä, ja työväenopistojen viikonloppukursseilla vai opiskella kaikkea kokkauksesta käsitöihin ja kuvataiteisiin. Seuraa Facebook-ryhmien tapahtumailmoituksia ja katso kurssikeskusten sivuilta tulevat kurssit.
***
Mitä paremmin onnistumme olemaan läsnä hetkessä, sitä onnellisempia vaikutamme olevan. Kokemukseen kaamoksesta vaikuttaa eniten asenne sekä näkökulma, jonka voi itse valita. Kesä saattaa olla päämäärä, mutta muistetaan ennen kaikkea nauttia matkasta.
