Kuinka nukkua astetta paremmin? Keikkaileva muusikko sekä Ompun operatiivinen päällikkö kertovat vinkit nukahtamiseen

Nukkuminen on muusikko Emppu Suhosen prioriteettilistan kärjessä, ja hän suhtautuu asiaan vakavasti. Aktiivinen elämä vaatii vastapainoksi laadukasta lepoa.

– Nukun kahdeksan tuntia yössä ja pidän siitä kiinni aina kun mahdollista. Keikkailu toki hankaloittaa asiaa, kun keikka voi olla keskiyön jälkeenkin eikä aamulla aina ole mahdollista nukkua pitkään. Silloin nukun päikkärit seuraavana päivänä. Unirytmiä mulla ei kuitenkaan hieman yllättäen ole oikeastaan ollenkaan, vaan kahdeksan tunnin yöunet voi sijoittaa ihan mihin vuorokauden hetkeen vaan.

Uniongelmista Suhonen ei kärsi juuri koskaan.

– Olen loistava nukkuja!  Jos nukkumisen kanssa meinaa joskus olla pulmaa, juoksen lääkkeeksi ylipitkän lenkin. Sen jälkeen keho on niin finaalissa, että mikään mielessä pyörivä stressaava asia ei haittaa. Keho vain sammuu, se on ihanaa!

Nukahtamisvinkiksi muusikko suositteleekin juoksuharrastusta tai ulkoilua muuten vaan.

– Musaelämän hektisyyden ja epäsäännöllisyyden tasapainottajana urheilu on aivan verraton harrastus! Jos ei tykkää juosta, suosittelen pitkää kävelylenkkiä.

Ympäri Suomen keikkailevalle artistille Omppu on tuttu majoitusratkaisu.

– Niissä on pidetty hauskaa ja kohellettukin, mutta ehkä parhaat muistot liittyvät kuitenkin siihen keikan jälkeiseen adrenaliiniin, joka hotellin sänkyyn kaatuessa alkaa pikkuhiljaa vaihtua väsymyksen tunteeksi. Silloin ei ole väliä, millainen sänky on alla vai onko sänkyä lainkaan. Mä nukun ihan mielellään sohvalla tai lattialla, jos esim. sänkypaikkoja on liian vähän. Keikkapakun lattialla olen myös nukkunut monet matkat. Hyödyllistä ajankäyttöä, jos tietää että seuraavan yön unet jää liian lyhyiksi!

Uni on Suhoselle myös säveltämisen kaveri.

– Jätän joskus tarkoituksella biisin kesken, nukun välissä ja jatkan aamulla. Yön aikana moni asia ratkeaa ja selkenee.

Suhonen tunnetaan mm. TikTak, Dame, Alavala ja Mira Luoti -yhtyeistä. Parhaillaan muusikko käynnistelee uusia kuvioita, joista lisätietoa saadaan kevään 2020 aikana. Pysy kärryillä seuraamalla artistin Instagramia!

Laadukas sänky on hyvän unen perusta

Ompun operatiivinen päällikkö Seidi Tyrväinen avaa, miksi Omenan sängyt ovat niin hyviä.

– Hyvä sänky on sopivan jämäkkä, raikas ja tietysti kotimainen – Omenan tapauksessa myös paloturvallinen ja helposti puhtaana pidettävä. Omenalla sänky on majoituksen tärkein elementti, ja panostamalla laadukkaisiin sänkyihin sekä petivaatteisiin voimme taata hyvät yöunet kaiken kokoisille ja ikäisille nukkujille. Meidän sänkyvalmistajan valintaan vaikutti myös se, että kotimaisuuden lisäksi tuotteilla on joutsen- sekä ympäristömerkki.

Itse levottomana nukkujana Tyrväinen kertoo parantavansa unen laatua kävelylenkeillä sekä ajoittamalla nukkumaanmenon oikein.

– Jos valvoo väsymyksen yli, menee helposti yli tunti siihen, että seuraava hyvä hetki nukahtamiselle tulee. Nukun arkisin noin seitsemän tuntia yössä ja viikonloppuisin niin pitkään kuin nukuttaa, jos lapset vaan sen sallivat.

– Nukahtamiseen auttaa myös riittävän kevyt iltapala, ja parhaat unet tarjoaa ehdottomasti toimelias päivä. Varsinkin jos työpäivä on ollut sellainen, että istun koko päivän sisällä koneen ääressä, pieni liikunta illalla missä tahansa muodossa saa aikaan makean väsymyksen ja hyvän unen. Istumatyöläiselle suosittelen myös kevyttä venyttelyä tai esimerkiksi netin kuvahaulla löytyviä nopeita joogaharjoituksia, jos tunnistaa jäykkyyttä vaikka selässä tai niskassa, Tyrväinen vinkkaa.

Katso Ompun joogavideo parempaan uneen tästä!

Omena-hotellien laadukkaat sängyt valmistetaan Närpiössä Pohjanmaalla. Katso videolta, miten Ompun sängyt valmistuvat!